Медицина, беременность, аборты

ПИТАНИЕ ЖЕНЩИН В РАЗНЫЕ СРОКИ БЕРЕМЕННОСТИ

Выбор еды, которой питается беременная женщина, должна быть правильной, а сама еда должна поступать в определенном количестве. Правильное питание является в целом хорошего состояния кожи, органов питания и других систем организма, Много женщин думает, что во время беременности нужно много есть, что она нужна для правильного роста и развития ребенка. А плод одинаково требует только ¼ или ½ литра молока днем. Беременная женщина требует полноценное питание. Она должна быть разнообразной. Для своего развития плод требует большое количество витаминов.

Организм беременной, который в еде или получив нужных вещественных, заставляет ее добиваться их тайком. Поэтому у женщин и появились особенные укуси и увлечение к элементам, отсутствующих в еде, особенно к солям натрия. Он нужно для того, чтобы ребенок не болел рахитом, чтобы были крепкие кости и зубы. Понятно что женщину, которая правильно питается может в какое-то время потянуть к непривичної еде. Это является проявлением обычной нужности в разнообразить еду, которую можно недооценить.

Беременной женщине нужно ежедневно употреблять приблизительно ½ - 1 литр молока, масла сколько, чтобы можно было помазать 2 куска хлеба, в неделю зїдати около 5 яиц. По возможности есть салати, шпинат,. Порцию дорогих вареных овощей. Определенное количество фруктов. Есть черный хлеб.

Кальций необходимый для развития костей и зубов ребенка, которые начинают формироваться н 8 недели. Употребление кальция в дважды больше сырым. Хорошие источник кальция : сыр, молоко, йогурт, листовые зеленые овощи. Продукты переработки молока содержат большой процент жира, потому попробовать разновидность обезжиренных сортов.

Дальнейшая потребность кальция обеспечит 85 г твердого сыра.

170 г сардин

7 кусочков белого хлеба

2 стакана молока.

Белок содержится в рыбе, мяси, орехах, бобах, молочных продуктах, яйцах, твердому сырые,, арахисовому масти и йогурте.

Витамин С поможет сформировать крепкую защитить организм от инфекции и усвоить железо. Содержится в свежих овощах и фруктах : помидоры, капуста, клубники, картофель, зеленой и красный перец, апельсин. Витамины прибавить надо употреблять каждый день. Поскольку они не синтезируются в организме. Много витамина снижается при длительном хранении, обработке, потому есть свежие или полусухие овощи.

Клетчатка должна занимать значительную часть диеты, поскольку у беременных часто случаются запоры, а клетчатка запобигає этому. Фрукты и овощи являются важным ее источником, потому их есть нужно ежедневно. Это орехи, малина, курага, зеленый горошек, коричневый рис, лук-порей. Не злоупотреблять изделиями из муки грубого помолу. Они мешают другим питательным веществам усваиваться.

Фалиєва кислота необходимая для правильного развития ребенка, особенно первые несколько недель. Она не синтезируется в организме, потому необходимо употреблять ее ежедневно. Ценный источник - листовые зеленые овощи: шпинат, проколе, лесные орешки, арахис. Есть их сырыми или полусырыми приготовити на паре. При обычной технологии теряется много витаминов.

Железо. Ребенок должен накопить железо к рождению, однако и у крови беременной нужное железо, чтобы поставлять ребенка кислородом. Железо животного происхождения усваивается намного быстрее, чем сушеные фрукты. Если не употреблять мяса, их продукты богаты на железо, вместе с витамином С, чтобы ускорить усвоение. Хотя бы печенка богата на железо, однако она содержит много витамина А. Избыток витамина А может навредить развитию ребенка, следовательно употреблять печенки и продуктов из нее во время беременности. Железо полезно, если есть

Количество соли уменьшить, потому что это повлечет отеки и

Необходимо много пить во время беременности, чтобы предотвратить запоры и поддерживать почки здоровыми. Лучше всего пить воду, Пить столько, сколько захочется. Любой алкоголь, какой пєте во время беременности попадает через плаценту к малышу и может навредить ему. Не употреблять алкоголю, а вместо него сделать легкие напитки.

Даже безалкогольные пиво и вино могут содержать вредные дополнения и химикаты, которые неизвестно как повлияют на здоровя малыша.

Спиртные напитки, употребленные в небольшом количестве и часто вредит на нервную систему малыша. Сигареты, в составе которых есть никотин имеет вредное значение на нервные сосуды. Курение может вызвать отравление. А в некоторых случаях аборт.

Необходимо, чтобы беременная женщина бывала на солнце. Зимой, когда холодно это может введением витамина Д. Он есть в печенке, некоторых видов морской рыбы.




Похожие статьи:

Популярные записи